لعلاج انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية، اتبعي هذه النصائح بحسب موقع "صحتي":
-شرب الحليب والمشروبات الساخنة
تناول الحليب مع الحصول على كمية الكالسيوم فيه هو عامل يساهم في الحدّ من إنتفاخ البطن الذي يصيبكِ أثناء الدورة الشهريّة، وللتخفيف من هذه الحالة قدر الإمكان ننصحك اشربي حوالي 4 أكواب قبل أيّام من موعد الدورة.
-تناولي هذه الأطعمة
أكثري من تناول الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، وذلك لأن أنواع الأطعمة هذه غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الفعّالة في الحدّ من أعراض الدورة الشهرية، لا سيما إنتفاخ البطن والتشنّجات
-تفادي هذه المأكولات
تفادي قدر الإمكان تناول الأطعمة السكرّية والدهنية التي من الممكن أن تجعلكِ تصابين بانتفاخ وغثيان حاد أثناء الدورة.
-الحدّ من الكافيين
المشروبات المحتوية على الكافيين ترتبط بالنفخة. لذلك لا بد من إستبدال القهوة بالمياه الذي يساعد على التخلص من السوائل الزائدة المحتبسة في الجسم.