تحتوي حمية "الفايكنغ" على بعض الأغذية المفيدة للصحة، مثل الشوفان والبطاطا واللفت والخرشوف والشمندر والجزر والكرنب، بالإضافة إلى البقول ومنتجات الألبان منخفضة الدسم. ويشمل النظام أيضاً الدواجن والأسماك والفواكه. وتفيد هذه الحمية بخسارة الوزن سريعاً من دون ضرر، إذ يمكنكِ خسارة بضعة كيلوغرامات خلال شهرين.
الفطور:
- حبوب كاملة (كورن فلكس القمح) مع الحليب والمكسرات والفواكه.
- أو بيضة مسلوقة مع الجبنة والتوست والعصير الطبيعي.
الغداء:
- حساء الخضروات مع الخبز المحمص أو الخبز الأسمر.
العشاء:
- السمك المشوي أو أي طعام بحري كالقريدس مع الخضروات المشوية، وأي نوع سلطة مع خبز محمص أو قطعة توست واحدة.
وجبات خفيفة:
- يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية؛ مثلاً نوع واحدٌ من الفاكهة أو الخضار (الجزر والخيار والخس).
- كذلك يمكنك تناول القهوة والشاي، ولكن تجنبي التحلية إلا عند الضرورة، وحينها أضيفي ملعقة سكر صغيرة.
(نصف الدنيا)