كتبت - أميرة مصطفى:
في ظل هذه الموجة الحارة، فإننا نلجأ إلى تناول الكثير من السوائل والعصائر، لترطيب الجسم ولكن هذه العصائر عادة ما تؤدى إلى زيادة الوزن لما تحويها على نسبة عالية من السكر. لذا اليك هذا الريجيم الذي يمكنك التخلص من 5 كيلو في الأسبوع، والذي يعتمد على أنواع كثيرة من العصائر الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن، والشعور بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب احتواءه على الفيتامينات الهامة لصحة الجسم. تعرف على ريجيم العصائر حسب ما ذكره موقع" health".
الريجيم:
اليوم الأول:
الإفطار:
عصير برتقال + قطعة جبن خالي الدسم + قطعة توست.
الغداء:
عصير برتقال +قطعة لحم أو فراخ مشوية + خضروات مسلوقة.
العشاء:
عصير أناناس + سلطة خضراء+ زبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني:
الإفطار:
1 توست+ بيضة مسلوقة +عصير ليمون.
الغداء:
عصير تفاح+ قطعة لحم أو فراخ مشوية.
العشاء:
سلطة خضراء+ عصير كيوي.
اليوم الثالث:
الإفطار:
1 توست+ عصير طماطم + 1 قطعة جبن.
الغداء:
1 علبة تونة + عصير جزر + 4 أوراق من الخس.
العشاء:
عصير جوافة + كوب لبن زبادي + سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الإفطار:
عصير ليمون + 2 ملاعق فول + قطعة خبز أسمر.
الغداء:
قطعة لحم أو فراخ مشوية + شوربة خضار + سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
الإفطار:
عصير جزر مع برتقال +1 بيض مسلوق + 1 توست أسمر.
الغداء:
عصير جوافة + 3 معالق مكرونة + قطعة صغيرة من اللحم + سلطة خضراء.
العشاء:
عصير طماطم + 1زبادي خالي الدسم + ثمرة تفاح.
اليوم السادس والسابع:
الإفطار:
عصير موز + 1 بيض مسلوق + 1 توست أسمر + سلطة خضراء.
الغداء:
عصير كيوي + 2 ملاعق أرز +قطعة صغيرة من اللحم + خضار مسلوقة.
العشاء: عصير جزر + 2 ثمرة الأناناس.
بعض النصائح الهامة:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح، وذلك لأنها تؤدى إلى احتباس الماء في الجسم، وبالتالي عدم إنقاص الوزن.
- الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات.
- تناول من 4 إلى 6 أكولب من المياه يومياً.
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقه يومياً.
© www.masrawy.com