التوتر هو آفة العصر الذي نعيش فيه فهو نتاج الحياة السريعة التي نحياها وهو من أكثر الأشياء خطورة وضرراً على الصحة لما له من أضرار على كل أجزاء الجسم.
ولمقاومة التوتر ولصحة جيدة إليكم هذه الأفكار:
1- الرياضة
هي خطوة هامة للحصول على الطاقة والشعور بالحيوية التي تقل مع زيادة التوتر. مارسوا أي نوع رياضة تفضلونه وستساعدكم على الشعور بالإرتياح.
2- التخلص من الأفكار
لا بد لكم أن تحرروا أنفسكم مما يقلقكم لتستطيعوا النوم بشكل مريح، فقط اكتبوا كل ما يزعجكم على الورق سواء كان أفكاراً سلبية أو موقفاً يقلقكم ثم احرقوا الورق أو مزقوه وستشعرون بنوع من الإرتياح.
3- الابتعاد من المنبهات
توقفوا عن القهوة واستعينوا بالأعشاب المهدئة والمرخية للأعصاب مثل البابونج، اليانسون وأوراق الزعتر كما يمكنكم تناول كوب من الحليب الساخن قبل النوم.
4- تجنب السكريات
حيث تعمل السكريات على زيادة نشاطكم بشكل مفاجئ، يصاحبه هبوط سريع يؤدي الى التوتر لذا احرصوا على تناول الموز، الفراولة والمانجا التي تساعد في تحسين المزاج وإعطائه الطاقة المطلوبة التي تستمر طويلاً.
5- التسوق
التبضّع قد يبعث شعوراً بالسعادة مما يقلل التوتر والضغط النفسي الذي تعيشونه.
المصدر: نصف الدنيا